Green smoothie, marjainen
Sekoita vesi ja pinaatti vetiseksi seokseksi.
Sulata marjoja mikroaaltouunissa n. 1 minuutti.
Lisää sekoittimeen hedelmät, marjat ja jugurtti.
Sekoita, kunnes smoothie on tasainen.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 498 grammaa
Yolah
Sulata marjoja mikroaaltouunissa n. 1 minuutti.
Lisää sekoittimeen hedelmät, marjat ja jugurtti.
Sekoita, kunnes smoothie on tasainen.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 498 grammaa
Yolah
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaatti | 24g | 3.1kcal | 0.4g | 0.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 11g | 10kcal | 0.1g | 2.1g | 0g | 0.2g | |
| Kiivi kuorittu | 7.5g | 3.5kcal | 0g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Marjasekoitus, Pirkka (400g pussi) | 28g | 17kcal | 0.3g | 3.4g | 0.3g | 1g | |
| Vesi | 19g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| A+ täyteläinen luonnonjogurtti (Valio), annos 100g | 4.2g | 3kcal | 0.2g | 0.2g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 187g | 72kcal | 2g | 12.6g | 1.2g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 94g | 36kcal | 1g | 6.3g | 0.6g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 47g | 18kcal | 0.5g | 3.2g | 0.3g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 39kcal | 1.1g | 6.7g | 0.6g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu