Parsakaali-perunamuusi
Kuori ja keitä perunat.
Höyrytä/keitä parsakaali pehmeäksi.
Sekoita kaikki aineet keskenään muusiksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Enilssoni
Höyrytä/keitä parsakaali pehmeäksi.
Sekoita kaikki aineet keskenään muusiksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Enilssoni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, keskikokoinen 60g | 31g | 19kcal | 0.5g | 4.1g | 0g | 0.3g | |
| Voi | 5.2g | 38kcal | 0.1g | 0g | 4.2g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 37g | 13kcal | 1.7g | 0.7g | 0.1g | 0.9g | |
| Maito, Kevyt | 21g | 10kcal | 0.7g | 1g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 187g | 158kcal | 6g | 11.6g | 9.2g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 94g | 79kcal | 3g | 5.8g | 4.6g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 47g | 40kcal | 1.5g | 2.9g | 2.3g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 84kcal | 3.2g | 6.2g | 4.9g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu