Protein pancake fast
Sekoita jauhe ja maito blenderissä
ja paista vaikka vohveleiksi.
(tulee kaksi vohvelia)
Laita maitoo enenpi, helepompi paistaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Olliorava
ja paista vaikka vohveleiksi.
(tulee kaksi vohvelia)
Laita maitoo enenpi, helepompi paistaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Olliorava
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein pancake mix (Fast), annos 50g | 16g | 66kcal | 7.8g | 3g | 2.3g | 0.9g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 78g | 26kcal | 2.6g | 3.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 187g | 183kcal | 20.8g | 13.6g | 4.6g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 94g | 91kcal | 10.4g | 6.8g | 2.3g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 47g | 46kcal | 5.2g | 3.4g | 1.2g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 98kcal | 11.1g | 7.3g | 2.5g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu