Prodepannari
Kaikki aineet blenderiin ja pannulle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 600 grammaa
Samalo
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 600 grammaa
Samalo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 17g | 14kcal | 0.2g | 3.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 1.6g | 11kcal | 0g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Marjat, keskiarvo | 7.8g | 3.1kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.3g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 23g | 30kcal | 2.6g | 0.1g | 2.1g | 0g | |
| Hera80 mustikka-vanilja (Fast), annos 15g | 4.7g | 20kcal | 3.6g | 0.4g | 0.4g | 0g | |
| Ehrmann rasvaton maitorahka (Ehrmann), annos 250g | 39g | 22kcal | 3.3g | 2g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 188g | 200kcal | 19.6g | 12.4g | 8g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 94g | 100kcal | 9.8g | 6.2g | 4g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 47g | 50kcal | 4.9g | 3.1g | 2g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 106kcal | 10.4g | 6.6g | 4.3g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu