Tonnikalapiirakka
Pohjaa varten vaahdota rasva.
Lisää siihen kaurahiutaleet, jauhot, suola, leivinjauhe, sokeri ja maito.
Sekoita.
Levitä piirakkavuokaan ja paista 225 ast noin 15 min. Tee sillä välin täyte.
Palastele suolakurkut, sekoita kaikki aineet.
Paista vielä täytteen kanssa 200 ast noin 40 - 45 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 188 grammaa
Krisse71
Lisää siihen kaurahiutaleet, jauhot, suola, leivinjauhe, sokeri ja maito.
Sekoita.
Levitä piirakkavuokaan ja paista 225 ast noin 15 min. Tee sillä välin täyte.
Palastele suolakurkut, sekoita kaikki aineet.
Paista vielä täytteen kanssa 200 ast noin 40 - 45 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 188 grammaa
Krisse71
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oivariini, 60 (100g) | 6.3g | 34kcal | 0.1g | 0.1g | 3.8g | 0g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 6.3g | 21kcal | 0.9g | 3.5g | 0.4g | 0.7g | |
| Vehnäjauho, sunnuntai | 2g | 7.1kcal | 0.2g | 1.4g | 0g | 0.1g | |
| Pansuola (Oriola oy), annos 5g | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 0.2g | 0.3kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Sokeri | 0.6g | 2.5kcal | 0g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Rainbow Tonnikala mausteena sitruuna ja pippuri | 9g | 18kcal | 1.6g | 0.2g | 1.3g | 0g | |
| Juustoraaste X-tra | 16g | 47kcal | 3.6g | 0g | 3.6g | 0g | |
| Suolakurkku (Regalo), annos 100g | 14g | 4.4kcal | 0.2g | 0.9g | 0.1g | 0g | |
| Paprikajauhe | 0.1g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 8.5g | 9kcal | 2g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Kevytmaito hyla (Valio) | 6.3g | 2.9kcal | 0.2g | 0.3g | 0.1g | 0g | |
| Kermaviili, kevyt (Arla), annos 100g | 25g | 15kcal | 0.9g | 1.8g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 188g | 326kcal | 19.4g | 17.8g | 19.8g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 94g | 163kcal | 9.7g | 8.9g | 9.9g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 47g | 82kcal | 4.9g | 4.5g | 5g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 174kcal | 10.3g | 9.5g | 10.5g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu