Munakoisolasagne

Viipaloi munakoisot ja ripottele niille suolaa, jotta irtoaa nestettä, jonka voi kuivata pois.

Tee jauhelihakastike sienillä ja valkokastike juustolla kuten lasagnessa.

Lado isoon vuokaan kerroksittain munakoisoja, jauhelihakastiketta ja valkokastiketta sekä vain yksi kerros lasagnelevyjä.

Päällimmäiseksi valkokastiketta ja osa juustoraasteesta.

Paista 200:ssa 40min.

Hyvää ja kevyttä! Isot annokset, voi jakaa 8llekin.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 501 grammaa

2009kuuri
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, kevyt, 10% (Atria), annos 400g13g21kcal2.4g0g1.3g0g
Sipuli (kuorittu)3.1g0.8kcal0g0.2g0g0.1g
Tomaattimurska, Rainbow, 500 g16g5.5kcal0.2g1g0.1g0g
Munakoiso 23g5.1kcal0.1g0.7g0g0.6g
Lihaliemikuutio Rainbow (11g/1)0.3g1kcal0g0.1g0.1g0g
Lasagnelevy Rainbow3.1g12kcal0.4g2.2g0.1g0.1g
Maito,kevyt (valio) 100g16g7.2kcal0.5g0.8g0.2g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen6.3g2.1kcal0.2g0.3g0g0g
Voi 0.3g2.3kcal0g0g0.3g0g
Vehnäjauho puolikarkea 0.5g1.6kcal0g0.3g0g0g
Magre 10% juusto (Arla), annos 500g6.3g14kcal2g0.1g0.6g0g
Herkkusieniä viip./palat suolaliemessä (Rainbow), annos 230g7.2g1.1kcal0.1g0.1g0g0g
Valkosipuli 0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana188g147kcal11.8g11.6g5.4g1.6g
Valittu annoskoko94g73kcal5.9g5.8g2.7g0.8g
Annoskoko puolitettuna47g37kcal3g2.9g1.4g0.4g
Arvot/100g100g78kcal6.3g6.2g2.9g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=110418