Karppi mantelilohi
Lohifile uunivuokaan, mausta kalamausteella ja suolalla.
Ripottele päälle mantelijauhe ja levitä jogurttia päälle.
Uuniin 200C ~30min.
Tarjoa kukkakaalimuusin tai parsa-kukkakaaligratiinin kanssa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1240 grammaa
Rytmi
Ripottele päälle mantelijauhe ja levitä jogurttia päälle.
Uuniin 200C ~30min.
Tarjoa kukkakaalimuusin tai parsa-kukkakaaligratiinin kanssa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1240 grammaa
Rytmi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohifilee | 750g | 1465kcal | 140.2g | 0g | 101.2g | 0g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 45g | 270kcal | 10.8g | 3g | 24.3g | 0g | |
| Creamy yogurt kreikkalainen jogurtti Lidl (Eridanous) | 135g | 170kcal | 6.8g | 3.8g | 14.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1860g | 3810kcal | 315.6g | 13.6g | 279.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 930g | 1905kcal | 157.8g | 6.8g | 139.7g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 465g | 953kcal | 78.9g | 3.4g | 69.9g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 205kcal | 17g | 0.7g | 15g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu