Tomaatti couscous
Lämmitä vesi kiehuvaksi, lisää suola, sitruunapippuri ja couscous ja sekoita.
Ota kattila levyltä ja anna vetäytyä kannen alla noin 5-7min.
Lisää tomaatiti ja ruokakerma ja sekoita ja kuumennankiehuvaksi.
Lisää lopuksi korianteri.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Masusa86
Ota kattila levyltä ja anna vetäytyä kannen alla noin 5-7min.
Lisää tomaatiti ja ruokakerma ja sekoita ja kuumennankiehuvaksi.
Lisää lopuksi korianteri.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Masusa86
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Couscous, täysjyvä, gogreen | 1749g | 5964kcal | 192.4g | 1259.3g | 22.7g | 145.2g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1999g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 50g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 25g | 43kcal | 2g | 8g | 0.2g | 0g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 2499g | 500kcal | 15g | 94.9g | 7.5g | 35g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 2499g | 2998kcal | 85g | 90g | 249.9g | 0g | |
| Korianteri, tuore, annos 20g | 500g | 100kcal | 10g | 20g | 2.5g | 15g | |
| Annoskoko tuplana | 18640g | 19210kcal | 608.8g | 2944.4g | 565.6g | 390.4g | |
| Valittu annoskoko | 9320g | 9605kcal | 304.4g | 1472.2g | 282.8g | 195.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4660g | 4802kcal | 152.2g | 736.1g | 141.4g | 97.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 3.3g | 15.8g | 3g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu