Ruokaisa kanasalaatti

Pilko broilerit pienemmiksi kuutioiksi.

Purista valkosipuli broilerin joukkoon ja lisää soija sekä pesto.

Sekoita hyvin ja jätä maustumaan.

Pese ja pilko perunat.

Keitä niitä suolavedessä noin viisi minuuttia.

Älä keitä kypsäksi!
Kun perunat ovat keittyneet hetken laita pannu kuumenemaan ja lisää siihen 2/3 öljystä.

Paista perunoita pilkotun sipulin kanssa noin 10-15 minuuttia tai kunnes perunat ovat kypsiä.

Anna jäähtyä hetken
Tee perunoiden paistuessa salaatti.

Pilko loput ainekset suureen kulhoon ja sekoita hieman.

Lisää perunat.

Lisää jäljelle jäänyt öljy pannuun ja paista broilerit.

Paista kypsäksi, lisää salaattiin ja sekoita varovasti.

Nauti heti!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 534 grammaa

Sannamaria88
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, keskikokoinen 60g162g97kcal2.4g21.1g0.2g1.5g
Seesamöljy, kylmäpuristettu13g118kcal0g0g13.1g0g
Broilerin ohutleike (Rainbow), annos 100g350g333kcal70g0g6g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g6.6g6.8kcal0.5g1.1g0g0.1g
Soijakastike 8.8g5.3kcal0.5g0.8g0g0g
Pesto, punainen Eldorado22g108kcal1.2g2.5g10.4g0g
Sipuli (kuorittu)24g6.5kcal0.3g1.2g0g0.4g
Jääsalaatti ruukussa, Pirkka48g4.8kcal0.5g0.4g0.1g0.5g
Paprika keltainen 37g11kcal0.3g1.9g0.1g0.7g
Tuorekurkku, annos 50g83g33kcal0.5g1.2g0.1g0g
Kirsikkatomaatti, 50g88g18kcal0.5g3.3g0.3g0g
Avokado, kuorittu, kivetön 48g95kcal1.3g0.4g9.3g3.2g
Vuohenjuusto 12 Petits Chevres Doux (President), annos 16g44g110kcal7g0.7g8.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1869g1894kcal170g69.2g96.8g12.8g
Valittu annoskoko935g947kcal85g34.6g48.4g6.4g
Annoskoko puolitettuna467g474kcal42.5g17.3g24.2g3.2g
Arvot/100g100g101kcal9.1g3.7g5.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=308136