Tonnikalasalaatti
Keitä riisi ja munat, valuta tonnikala ja raejuusto.
Pilko vihannekset.
Sekoita ainekset keskenään.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 292 grammaa
Mehama
Pilko vihannekset.
Sekoita ainekset keskenään.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 292 grammaa
Mehama
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 1495g | 1645kcal | 343.9g | 0g | 15g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 1068g | 694kcal | 138.8g | 22.4g | 3.2g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 1175g | 1676kcal | 146.8g | 3.5g | 120.4g | 0g | |
| Arla apetina feta snack, paprika (Arla), annos 150g | 801g | 2403kcal | 112.1g | 8g | 208.2g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 1068g | 193kcal | 6g | 26.7g | 4.3g | 7.5g | |
| Kurkku | 1068g | 117kcal | 6g | 15g | 1.1g | 7.5g | |
| Paprika keltainen | 534g | 161kcal | 5g | 27.2g | 1.1g | 10.7g | |
| Jäävuorisalaatti, rapea | 534g | 53kcal | 5.9g | 4.3g | 1.1g | 6.4g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 534g | 107kcal | 3.2g | 20.3g | 1.6g | 7.5g | |
| Täysjyväriisi, keitetty, suolaa | 1068g | 1431kcal | 25.9g | 304.8g | 3g | 31.6g | |
| Annoskoko tuplana | 18688g | 16956kcal | 1587.2g | 864.4g | 718g | 142.4g | |
| Valittu annoskoko | 9344g | 8478kcal | 793.6g | 432.2g | 359g | 71.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4672g | 4239kcal | 396.8g | 216.1g | 179.5g | 35.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 91kcal | 8.5g | 4.6g | 3.8g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu