Prodepannari
Muussaa banaanit, vatkaa niiden joukkoon munat ja maito.
Sekoita kuivat aineet keskenään toisessa kulhossa, lisää halutessasi makeutusta, vaniljaa, kanelia ja/tai kardemummaa.
Yhdistä kuivat aineet banaani-muna-maitoseokseen.
Kaada seos voideltuun uunivuokaan tai pienelle pellille.
Paista 200 asteessa n. 20 min. Syö marjojen ja vaikka turkkilaisen jogurtin tai vaniljalla ja stevialla maustetun rahkan kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 167 grammaa
Idunn
Sekoita kuivat aineet keskenään toisessa kulhossa, lisää halutessasi makeutusta, vaniljaa, kanelia ja/tai kardemummaa.
Yhdistä kuivat aineet banaani-muna-maitoseokseen.
Kaada seos voideltuun uunivuokaan tai pienelle pellille.
Paista 200 asteessa n. 20 min. Syö marjojen ja vaikka turkkilaisen jogurtin tai vaniljalla ja stevialla maustetun rahkan kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 167 grammaa
Idunn
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 3500g | 3045kcal | 37.1g | 640.5g | 14g | 63g | |
| Kananmuna kuoreton | 3010g | 4294kcal | 376.3g | 9g | 308.5g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1400g | 462kcal | 46.2g | 68.6g | 0g | 0g | |
| Elovena, kuituinen kaurahiutale (Raisio), annos 40g | 560g | 1960kcal | 84g | 296.8g | 44.8g | 67.2g | |
| Whey-80, cookies & cream (Star nutrition), annos 30g | 630g | 2489kcal | 478.8g | 25.2g | 53.6g | 0g | |
| Leivinjauhe | 112g | 197kcal | 5.8g | 42.3g | 0g | 0.6g | |
| Suola, annos 3g | 28g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 112g | 1008kcal | 0g | 0g | 112g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 18704g | 26909kcal | 2056.4g | 2164.8g | 1065.8g | 261.6g | |
| Valittu annoskoko | 9352g | 13454kcal | 1028.2g | 1082.4g | 532.9g | 130.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4676g | 6727kcal | 514.1g | 541.2g | 266.5g | 65.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 11g | 11.6g | 5.7g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu