Peruna-kasvis-vuoka
Leikkaa kasvikset ja peruna.
Voitele iso vuoka öljyllä ja kaada kasvikset vuokaan.
Mausta.
Laita noin 200-asteiseen uuniin tunniksi.
Sekoita ja mausta.
Laita takaisin uuniin noin puoleksi tunniksi.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Irtsa
Voitele iso vuoka öljyllä ja kaada kasvikset vuokaan.
Mausta.
Laita noin 200-asteiseen uuniin tunniksi.
Sekoita ja mausta.
Laita takaisin uuniin noin puoleksi tunniksi.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Irtsa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika punainen | 96g | 28kcal | 0.9g | 4.3g | 0.4g | 1.8g | |
| Paprika keltainen | 96g | 29kcal | 0.9g | 4.9g | 0.2g | 1.9g | |
| Paprika vihreä | 96g | 20kcal | 0.9g | 2.4g | 0.3g | 1.8g | |
| Peruna, vanha, kuorittu | 169g | 128kcal | 3.2g | 26.1g | 0.3g | 1.7g | |
| Tomaatti | 211g | 48kcal | 1.2g | 7.3g | 0.6g | 3g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 197g | 36kcal | 1.1g | 4.9g | 0.8g | 1.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 56g | 15kcal | 0.7g | 2.7g | 0.1g | 1g | |
| Oliiviöljy | 17g | 149kcal | 0g | 0g | 16.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1872g | 907kcal | 17.8g | 105.2g | 39.2g | 25.2g | |
| Valittu annoskoko | 936g | 453kcal | 8.9g | 52.6g | 19.6g | 12.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 468g | 227kcal | 4.5g | 26.3g | 9.8g | 6.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 1g | 5.6g | 2.1g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu