Vatsallaanjuoksijan ultrapalat
Kaikki ainekset sauva- tai tehosekoittimella tahnaksi ja esim leivinpaperipaloihin pakattuna voimapaloiksi pulen tunnin välein 100km/12h-ultramatkoille.
Tämä on suolaton versio, joten nauti vuori- tai merisuolavettä (2g/litra) 5-6 dl/h.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 29 grammaa
Anttut
Tämä on suolaton versio, joten nauti vuori- tai merisuolavettä (2g/litra) 5-6 dl/h.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 29 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Taateli Medjool, kivetön, annos 24g | 240g | 665kcal | 4.3g | 179.9g | 0.4g | 16.1g | |
| Hunaja | 240g | 793kcal | 1.2g | 193.9g | 0g | 0g | |
| Kookosöljy, Tropicai (Bio), annos 15g | 120g | 1080kcal | 0g | 0g | 120g | 0g | |
| Hampunsiemen, kuorimaton | 40g | 208kcal | 10g | 12g | 13.2g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 24g | 78kcal | 7g | 1.7g | 4.8g | 7.3g | |
| Raakakaakao jauhe (Cocovi), annos 100g | 96g | 384kcal | 19.2g | 49.9g | 11.5g | 30.7g | |
| Maca-jauhe (Superfoods of the earths), annos 10g | 32g | 111kcal | 3.4g | 24.7g | 0.2g | 0.8g | |
| Dulse merilevä (Algamar), annos 5g | 24g | 61kcal | 4.3g | 9.1g | 0.1g | 10.8g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 40g | 32kcal | 0.7g | 7.1g | 0.3g | 0.8g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 80g | 20kcal | 0g | 7.2g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 1872g | 6864kcal | 100.2g | 971g | 301g | 133.2g | |
| Valittu annoskoko | 936g | 3432kcal | 50.1g | 485.5g | 150.5g | 66.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 468g | 1716kcal | 25.1g | 242.8g | 75.3g | 33.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 367kcal | 5.4g | 51.9g | 16.1g | 7.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu