JK1903 Tonnikala-katkarapupiiras (kermaviilipohja

Pohja:
Sekoita kulhoon:
2 dl vehnäjauhoja
½ dl grahamjauhoja
2 tl leivinjauhetta
2 dl kermaviiliä
1 kananmunaa

sekoita tasainen taikina.

Täyte:
1 prk tonnikala vedessä valutettu
1 pss katkarapuja sulana
40g paprika keltainen
40g sipuli silputtuna
valkopippuria ripsaus
1 tl suolaa
1 tl valkosipulijauhetta
60g pizzajuustoa
Sekoita tasaiseksi kulhoon.

laita uuni lämpiään 200 asteeseen.

Taputtele pohja vuokaan tasaiseksi ja
kaada täyte päälle.

Lopuksi laita loppu juusto päälle.

Paista uunissa 30 min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 261 grammaa

Reinopoika12
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kermaviili, kevyt, vähälaktoosinen (Rainbow), annos 200g1800g1530kcal55.8g82.8g108g0g
Grahamjauho 270g885kcal28.5g163.9g5.9g26.7g
Erikoisvehnäjauho (Rainbow), annos 65g1170g4212kcal128.7g830.7g24.6g0g
Kananmuna 50g(kpl)990g1247kcal108.9g3g89.1g0g
Leivinjauhe 90g158kcal4.7g34g0g0.4g
Tonnikala vedessä, rainbow1260g1260kcal252g6.3g25.2g0g
Katkarapu, rainbow1440g1440kcal331.2g0g13g0g
Suola, annos 3g45g0kcal0g0g0g0g
Valkopippuri 9g26kcal0.9g3.8g0.2g2.4g
Valkosipulijauhe, annos 3g27g93kcal2.7g20.5g0.7g0g
Paprika keltainen 540g163kcal5.1g27.5g1.1g10.8g
Sipuli (kuorittu)360g97kcal4.7g17.3g0.7g6.1g
Kananmuna 50g(kpl)450g567kcal49.5g1.3g40.5g0g
Ruokakerma, Rainbow 7% 2dl225g191kcal3.2g9.9g15.8g0g
Juustoraaste, pizzajuustoraaste (Rainbow), annos 175g720g2952kcal180g14.4g244.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana18792g29644kcal2311.8g2430.8g1139.2g92.8g
Valittu annoskoko9396g14822kcal1155.9g1215.4g569.6g46.4g
Annoskoko puolitettuna4698g7411kcal578g607.7g284.8g23.2g
Arvot/100g100g158kcal12.3g12.9g6.1g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=366715