Munakas-jogurttiaamiainen
1. Tee kananmunista munakas oliiviöljyssä paistaen.
2. Mausta munakas oman makusi mukaan.
3. Sekoita raejuusto, marjat ja maitorahka kulhossa.
4. Syö.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Justice
2. Mausta munakas oman makusi mukaan.
3. Sekoita raejuusto, marjat ja maitorahka kulhossa.
4. Syö.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 15g | 6.5kcal | 1.5g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 12g | 17kcal | 1.5g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 22g | 15kcal | 3.3g | 0.4g | 0.1g | 0g | |
| Oliiviöljy | 1.1g | 10kcal | 0g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Vadelma-pakaste (Pirkka), annos 200g | 22g | 7.4kcal | 0.2g | 0.9g | 0.2g | 0g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 22g | 13kcal | 2.2g | 0.9g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 188g | 138kcal | 17.4g | 4.6g | 5.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 94g | 69kcal | 8.7g | 2.3g | 2.7g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 47g | 35kcal | 4.4g | 1.2g | 1.4g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 74kcal | 9.2g | 2.4g | 2.9g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu