Kaurasuperpuuro

Valmista kaurapuuro mikrossa ja lisää valmiiseen puuroon 1 rkl pellavasiemenrouhetta ja maun mukaan raejuustoa.

Aika tuju aamiaiseksi, parhaimmillaan lounaalla, tai muutama tunti ennen treeniä.

Jos laktoosi eti tuota ongelmia voi puuron tehdä maitoon.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa

Nub99
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kaurapuuro Elovena Plus (Raisio), annos 50g11g35kcal1.8g5g0.9g2g
Vesi, vesijohtovesi 28g0kcal0g0g0g0g
Soijajuoma, Maustamaton+Kalsium (Gogreen), annos 150g28g10kcal1.1g0.3g0.6g0g
Pellavasiemenrouhe, Risetti4.2g21kcal1g1.4g1.2g1.2g
Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki23g15kcal2.9g0.5g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana188g160kcal13.6g14.4g5.6g6.4g
Valittu annoskoko94g80kcal6.8g7.2g2.8g3.2g
Annoskoko puolitettuna47g40kcal3.4g3.6g1.4g1.6g
Arvot/100g100g85kcal7.2g7.6g3g3.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=112097