Mirkan tonnikalakasvisgratiini
Lado kasvikset, sipuli, herkkusienet vuokaan.
Sekoita muut aineet keskenään ja kaada kasvisten päälle.
Mausteeksi seokseen 1/2 tl valkopippuri, 1/2 tl maustepippuri.
Paista uunissa 200 astetta n. 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Mirccix
Sekoita muut aineet keskenään ja kaada kasvisten päälle.
Mausteeksi seokseen 1/2 tl valkopippuri, 1/2 tl maustepippuri.
Paista uunissa 200 astetta n. 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Mirccix
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kartanon kasvikset (Apetit), annos 300g | 16g | 4.7kcal | 0.2g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Tonnikala vedessä, rainbow | 7.3g | 7.3kcal | 1.5g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Smetana maustamaton (Valio), annos 120g | 6.3g | 24kcal | 0.1g | 0.2g | 2.6g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 6.9g | 8.7kcal | 0.8g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 18g | 4.9kcal | 0.2g | 0.9g | 0g | 0.3g | |
| Herkkusieni säilötty (Rainbow), annos 230g | 6.2g | 0.6kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 13g | 16kcal | 0.4g | 0.5g | 1.3g | 0g | |
| Parsakaali pakaste Rainbow | 21g | 4.2kcal | 0.6g | 0.4g | 0g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 189g | 141kcal | 7.8g | 5.8g | 9.2g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 95g | 71kcal | 3.9g | 2.9g | 4.6g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 47g | 35kcal | 2g | 1.5g | 2.3g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 4.1g | 3.1g | 4.9g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu