Linssi porkkanakastike
Hienonna sipulit ja raasta porkkanat.
Huuhtele linssit.
kiehuta vesi ja liemikuutio lisää aineet kypsennä.
Lopuksi soijakerma ja mausta currylla ja valkopippurilla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 252 grammaa
Kuikeli
Huuhtele linssit.
kiehuta vesi ja liemikuutio lisää aineet kypsennä.
Lopuksi soijakerma ja mausta currylla ja valkopippurilla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 252 grammaa
Kuikeli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 4.7g | 1.3kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Valkosipuli | 0.3g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 12g | 3.4kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Vesi | 47g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio | 1g | 3.1kcal | 0.1g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Linssi, punainen, Go Green | 19g | 61kcal | 4.5g | 9.2g | 0.2g | 2.2g | |
| Soijakerma light (Alpro soija), annos 100g | 9g | 6.6kcal | 0.2g | 0.3g | 0.5g | 0.1g | |
| Rypsiöljy Luomu Virgino (Kankaisten Öljykasvit oy), annos 21g | 1.4g | 12kcal | 0g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 189g | 176kcal | 10g | 21.2g | 4.6g | 5.4g | |
| Valittu annoskoko | 95g | 88kcal | 5g | 10.6g | 2.3g | 2.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 47g | 44kcal | 2.5g | 5.3g | 1.2g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 5.3g | 11.2g | 2.4g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu