Karppi tonnikalapannari
Kaikki ainekset sekoitetaan ja kaadetaan uunipannuun.
Uuniin puoleksi tunniksi 200 asteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 126 grammaa
Minkie
Uuniin puoleksi tunniksi 200 asteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 126 grammaa
Minkie
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 31g | 44kcal | 3.9g | 0.1g | 3.2g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 19g | 13kcal | 2.8g | 0.4g | 0.1g | 0g | |
| Tonnikalapalat vedessä (Rainbow), annos 140g | 26g | 26kcal | 6g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Kevyt tuorejuusto 0,2% (Linessa), annos 100g | 19g | 11kcal | 2.1g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 189g | 189kcal | 29.6g | 2.4g | 7.2g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 95g | 95kcal | 14.8g | 1.2g | 3.6g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 47g | 47kcal | 7.4g | 0.6g | 1.8g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 100kcal | 15.7g | 1.3g | 3.8g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu