Vatsallaanjuoksijan linssihummus

Hummus terveellisistä, rautapitoisista linsseistä, suomalaisella talkkunalla.

Ruskeat/vihreät linssit on eniten meidän makuun.

1. Keitä linssit (pun/halk. 20 min, vihr/kokon. 45-60 min), huuhdo kylmällä vedellä, valuta hyvin.

2. Ainekset sileäksi tahnaksi tehosekoittimella, sauvasekoittimella tms. Lisää halutessasi 1 tl juustokuminaa.

Haluttu jäykkyys: lisää vettä, jos jäykkää tai talkkunaa, jos löysää
3. Jäähdytä/säilytä jääkaapissa.

Nauti leivän päällä tai sellaisenaan

Ai mikä vatsallaanjuoksija? :)
No tämä: Siirry sivulle!

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 63 grammaa

Anttut
AineksetMääräEnergiaPHRK
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 30g96kcal7.4g13.8g0.6g2.7g
Tahini luomu seesamitahna (Rapunzel), annos 250g8.5g53kcal1.9g0.9g4.4g0g
Valkosipuli 1.9g2kcal0.1g0.3g0g0g
Sitruunanamehu, puristettu, tuore2.8g0.7kcal0g0.3g0g0g
Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g5.7g1.4kcal0g0.5g0g0g
Talkkuna (Hirvelä), annos 50g3.8g15kcal0.4g2.9g0.2g1g
Vesi, vesijohtovesi 42g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana189g336kcal19.6g37.4g10.4g7.4g
Valittu annoskoko95g168kcal9.8g18.7g5.2g3.7g
Annoskoko puolitettuna47g84kcal4.9g9.4g2.6g1.9g
Arvot/100g100g178kcal10.4g19.8g5.5g3.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=396806