Maissikanaa kasvispedillä
Uunivuoka voidellaan oliiviöljyllä.
Päälle laitetaan tuore pinaatti, lohkottu kesäkurpitsa ja kuoritut, paloitellut vihreät parsat.
Murskattu valkosipuli, paprikajauhe, suola ja muskovado/fariinisokeri sekoitetaan tahnaksi ja maissikanan palat voidellaan tahnalla.
Kanat asetetaan vuokaan kasvisten päälle ja paistetaan 180-asteisessa kiertoilmauunissa noin 20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Lunatikru
Päälle laitetaan tuore pinaatti, lohkottu kesäkurpitsa ja kuoritut, paloitellut vihreät parsat.
Murskattu valkosipuli, paprikajauhe, suola ja muskovado/fariinisokeri sekoitetaan tahnaksi ja maissikanan palat voidellaan tahnalla.
Kanat asetetaan vuokaan kasvisten päälle ja paistetaan 180-asteisessa kiertoilmauunissa noin 20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Lunatikru
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaatti | 4.4g | 0.6kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 15g | 2.7kcal | 0.1g | 0.4g | 0.1g | 0.1g | |
| Parsa | 10g | 1.5kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Valkosipuli | 1.2g | 1.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Broileri, rintaleike, nahkoineen | 62g | 92kcal | 13.4g | 0g | 4.2g | 0g | |
| Oliiviöljy sitruuna (Rainbow), annos 10g | 0.6g | 5.1kcal | 0g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Fariinisokeri | 0.6g | 2.5kcal | 0g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Paprikajauhe | 0.2g | 0.8kcal | 0g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 189g | 213kcal | 27.6g | 2.6g | 9.8g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 94g | 107kcal | 13.8g | 1.3g | 4.9g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 47g | 53kcal | 6.9g | 0.7g | 2.5g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 14.6g | 1.4g | 5.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu