Hollantilainen tonnikalavuoka

6 dl vettä
2 kalaliemikuutiota
3dl pitkää riisiä
2 pss hollandaisekastiketta (á 19g/knorr)
40 g voita
2 prk tonnikalaa
1dl juustoraastetta
tilliä

1. Keitä riisit kalaliemikuutiovedessä 12min.

Sammuta virta ja anna olla vedessä vielä 3 min.

2. Tee hollandaisekastike pussin ohjeen mukaan (tässä ohjeessa ei ole mukana kastikkeeseen vaativia aineksia) Rasva käytetään vuoan voiteluun.

3. Sekoita hollandaisekastike, tonnikala ja tilli riisiin ja laita koko seos vuokaan.

Päälle juustoraastetta.

4. Uuni 200 c n. 25-30 min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa

Joshie
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kalaliemikuutio 132g403kcal13.2g44.9g18.5g1.5g
Vesi, vesijohtovesi 5704g0kcal0g0g0g0g
Riisi, pitkäjyväinen, Uncle Ben ´s (keittämätön)1831g6171kcal135.5g1391.7g7.3g31.1g
Tonnikalaa hiutaleina vedessä (Rainbow)1201g1141kcal276.2g0g6g0g
Knorr hollandaisekastikejauhe (Knorr), annos 22g264g1268kcal29.1g113.6g76.6g5.3g
Voi (perinteinen meijerivoi)300g2161kcal0.3g0.3g240.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana18864g22287kcal908.6g3101g697.2g75.8g
Valittu annoskoko9432g11144kcal454.3g1550.5g348.6g37.9g
Annoskoko puolitettuna4716g5572kcal227.2g775.3g174.3g19g
Arvot/100g100g118kcal4.8g16.4g3.7g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=98870