Tonnikalaleipä tumma
Mätä leivän päälle ja syö pois
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Koopra
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Koopra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruisleipä, Vaasan ruispalat, yksi pala 27g (toinen puolisko) | 225g | 576kcal | 20.9g | 103.5g | 3.6g | 22.5g | |
| Tonnikala vedessä | 405g | 423kcal | 90.9g | 0g | 6.1g | 0g | |
| Kasvirasvalevite 28%, mini lätta | 45g | 122kcal | 0.9g | 1.8g | 12.6g | 0g | |
| Keso raejuusto (Arla), annos 100g | 180g | 126kcal | 19.8g | 4.5g | 2.7g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 90g | 128kcal | 11.3g | 0.3g | 9.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1890g | 2752kcal | 287.6g | 220.2g | 68.4g | 45g | |
| Valittu annoskoko | 945g | 1376kcal | 143.8g | 110.1g | 34.2g | 22.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 473g | 688kcal | 71.9g | 55.1g | 17.1g | 11.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 146kcal | 15.2g | 11.7g | 3.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu