Arjan lohisalaatti
Yhdistä kypsä kala, keitetty riisi, keitetty muna ja parsakaali.
Pilko mukaan salaatti, kurkku ja paprika.
Lisää valutetut hillosipulit.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Saramago
Pilko mukaan salaatti, kurkku ja paprika.
Lisää valutetut hillosipulit.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Saramago
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g) | 125g | 152kcal | 2.7g | 33.9g | 0.4g | 1g | |
| Kananmuna, keitetty | 41g | 59kcal | 5.2g | 0.1g | 4.2g | 0g | |
| Hillosipulisäilyke | 103g | 50kcal | 1.2g | 9.7g | 0.2g | 1.6g | |
| Lohifilee, paistettu | 212g | 467kcal | 43g | 0g | 33.1g | 0g | |
| Parsakaali, keitetty, suolaa | 113g | 39kcal | 5.2g | 2.2g | 0.3g | 2.8g | |
| Paprika punainen | 150g | 44kcal | 1.4g | 6.8g | 0.6g | 2.9g | |
| Kurkku, tuore | 38g | 3.7kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.3g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 150g | 20kcal | 1.7g | 1.5g | 0.3g | 1.8g | |
| Oliiviöljy | 15g | 133kcal | 0g | 0g | 15g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1890g | 1933kcal | 121.2g | 109.6g | 108.2g | 20.8g | |
| Valittu annoskoko | 945g | 966kcal | 60.6g | 54.8g | 54.1g | 10.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 473g | 483kcal | 30.3g | 27.4g | 27.1g | 5.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 6.4g | 5.8g | 5.7g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu