Kanakurpitsansiemensalaatti
50 g salaattia
100 g kurkkua
100g pisara tomaatteja
100-150 g kanaa
4 rkl kurpitsansiemeniä
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Jahni78
100 g kurkkua
100g pisara tomaatteja
100-150 g kanaa
4 rkl kurpitsansiemeniä
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Jahni78
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 113g | 15kcal | 1.3g | 1.1g | 0.2g | 1.3g | |
| Kurkku | 225g | 25kcal | 1.3g | 3.1g | 0.2g | 1.6g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 225g | 46kcal | 1.3g | 8.5g | 0.7g | 3.1g | |
| Kananpojan Paistetut Sisäfileet (Kariniemen) | 293g | 439kcal | 73.1g | 8.8g | 11.7g | 0.3g | |
| Kurpitsansiemen paahdettu + suolattu (Suomen lähikauppa/zen of nature), annos 25g | 90g | 554kcal | 26.1g | 10.8g | 44.1g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 1890g | 2156kcal | 206.2g | 64.6g | 113.8g | 14.4g | |
| Valittu annoskoko | 945g | 1078kcal | 103.1g | 32.3g | 56.9g | 7.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 473g | 539kcal | 51.6g | 16.2g | 28.5g | 3.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 10.9g | 3.4g | 6g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu