Tonnikalamunakasrulla

Vatkaa kananmunien rakenne rikki kulhossa ja lisää maito.

Sekoita ja lisää vehnäjauhot, suola, basilika sekä mustapippuria.

Kaada seos leivinpaperilla vuorattuun uunipannuun ja paista 200 asteisessa uunissa n. 30 minuuttia.

Kumoa kypsä levy leivinpaperille.

Hienonna purjo ja sekoita kaikki täytteen ainekset keskenään.

Mausta suolalla ja pippurilla makusi mukaan.

Levitä täyte munakaslevylle ja kääri se rullaksi.

Leikkaa rullasta viipaleita ja tarjoile hyvän salaatin kanssa.

- Teresa Välimäki-

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa

Krista74
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuorineen punnittu 202g254kcal22.3g0.5g18.3g0g
Vehnäjauho puolikarkea 37g125kcal3.7g25.6g0.4g1.3g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen337g111kcal11.1g16.5g0g0g
Suola, annos 3g2.8g0kcal0g0g0g0g
Basilika, kuivattu 0.6g1.4kcal0.1g0.1g0g0.2g
Tonnikala vedessä 169g176kcal37.8g0g2.5g0g
Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)112g79kcal16.9g2.2g0.3g0g
Tuorejuusto Creme Bonjour light ruohosipuli56g101kcal4.8g1.2g8.4g0g
Purjosipuli 28g6.4kcal0.5g0.7g0.1g0.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1890g1709kcal194.4g93.6g60g4.2g
Valittu annoskoko945g855kcal97.2g46.8g30g2.1g
Annoskoko puolitettuna473g427kcal48.6g23.4g15g1.1g
Arvot/100g100g90kcal10.3g5g3.2g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=65292