Joben kasvisgratiini 1

1000g broccolimix (pakaste)
420g kesäkurpitsa (eli 1kpl)
555g tomaatti (5kpl)
250g ruokakerma mustapekka (2.5dl)
100g juustoraaste mozz.

-emment.

200g ruokakerma 15% (2dl)

mausteet: suola, mustapippuri, pizzamauste

-kiehauta pakaste suolavedessä ja valuta

- viipaloi kesäkurpitsa ja itketä se suolalla n.10-15 min

- viipaloi tomaatit

- uunivuoan pohjalle broccolit ja vähän suolaa

- seuraavaksi kurpitsat ja siihen väliin kurpitsojen päälle pizzamaustetta, suolaa ja mustapekkakermaa

- lado päällimäiseksi tomaatit

- Sekoita keskenään ruokakerma 15% ja juustoraaste ja lusikoi tasaisesti tomaattien päälle

uuni 200 ja 40 min.

60kcal/100g

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 2525 grammaa

Jobelix72
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broccolimix, parsa- ja kukkakaali + porkkanaseos lidl375g124kcal9.4g19.1g1.1g8.2g
Kesäkurpitsa zucchini 158g28kcal0.9g3.9g0.6g1.1g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g208g42kcal1.2g7.9g0.6g2.9g
Ruokakerma mustapekka (Valio), annos 250g94g113kcal2.2g4.5g9.4g0g
Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g38g135kcal10.5g0.8g10.1g0g
Ruokakerma (Rainbow, 15%)75g124kcal2.2g3g11.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1894g1132kcal52.8g78.4g66g24.4g
Valittu annoskoko947g566kcal26.4g39.2g33g12.2g
Annoskoko puolitettuna473g283kcal13.2g19.6g16.5g6.1g
Arvot/100g100g60kcal2.8g4.1g3.5g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=463556