Kookoskana

Viipaloi kaikki vihannekset ohuiksi siivuiksi, raasta porkkana karkeaksi raasteeksi.

Kuumenna öljy pannussa ja lisää siihen 2 tl currya, 1 tl jeeraa ja 1 tl paprikaa sekä chiliä maun mukaan.

Kun mausteet kiehuvat, lisää viipaloitu broileri, ruskista lihaan pinta.

Lisää sitten porkkanaraaste, viipaloidut sipulit, paprika ja sienet.

Paista kunnes sipuli alkaa pehmetä.

Lisää pannulle kookosmaito, keitä kunnes liha ja vihannekset ovat kypsiä.

Tarkasta maku, lisää maun mukaan limemehua, tummaa soijaa ja chiliä.

maistuu hyvin basmatiriisin seurana.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa

Nane
AineksetMääräEnergiaPHRK
Paprika punainen 175g51kcal1.6g7.9g0.7g3.3g
Herkkusieni 1402g223kcal29.4g4.2g4.6g21g
Valkosipuli 70g76kcal5.5g11.4g0.4g1.5g
Sipuli (kuorittu)701g189kcal9.1g33.6g1.4g11.9g
Käsinpoimittu kevätsipuli351g95kcal4.9g13.3g2.1g3.9g
Porkkana, keskikokoinen 65g701g196kcal4.2g41.7g1.4g17.5g
Broileri, rintafilee, nahaton 3155g3379kcal728.7g0g47.3g0g
Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk2804g1402kcal14g28g168.2g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl105g946kcal0g0g105.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana18928g13117kcal1594.8g280.2g662.6g118.2g
Valittu annoskoko9464g6558kcal797.4g140.1g331.3g59.1g
Annoskoko puolitettuna4732g3279kcal398.7g70.1g165.7g29.6g
Arvot/100g100g69kcal8.4g1.5g3.5g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=64096