Sieni-tonnikala-kasvis pastakastike
Pilko ja kuullota kasvikset öljyssä, lisää tomaattimurska ja vesi.
Mausta.
Lisää tonnikala ja kuumenna.
Tarjoa täysjyvä spagetin kanssa -tai riisin tai miksei vaikka uunissa paistetun sein höysteenä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Suvishka
Mausta.
Lisää tonnikala ja kuumenna.
Tarjoa täysjyvä spagetin kanssa -tai riisin tai miksei vaikka uunissa paistetun sein höysteenä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Suvishka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 135g | 257kcal | 33.8g | 0g | 13.5g | 0g | |
| Herkkusieni säilötty Rainbow | 286g | 43kcal | 5.4g | 4.9g | 0.3g | 6.9g | |
| Kesäkurpitsa | 30g | 5.1kcal | 0.1g | 0.8g | 0.2g | 0.2g | |
| Varsiselleri, lehtiselleri, raaka | 23g | 2.5kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 41g | 11kcal | 0.5g | 2g | 0.1g | 0.7g | |
| Tomaattimurska, Pirkka, 500g | 75g | 26kcal | 1.2g | 5.2g | 0.1g | 1.1g | |
| Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka) | 23g | 43kcal | 0.1g | 10.1g | 0.1g | 0.9g | |
| Mustapippuri | 1.5g | 4.2kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.4g | |
| Valkosipuli yrttiliemi (Rainbow), annos 11g | 4.5g | 12kcal | 0.8g | 0.2g | 0.9g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 225g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 11g | 93kcal | 0g | 0g | 10.5g | 0g | |
| Tomaatti | 94g | 21kcal | 0.5g | 3.2g | 0.3g | 1.3g | |
| Annoskoko tuplana | 1896g | 1035kcal | 85.6g | 54.4g | 52g | 23.4g | |
| Valittu annoskoko | 948g | 518kcal | 42.8g | 27.2g | 26g | 11.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 474g | 259kcal | 21.4g | 13.6g | 13g | 5.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 4.5g | 2.9g | 2.7g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu