Chili-pinaatti-ratatouille-soijapala kastike
- turvota soijapalat
- paista ne sen jälkeen öljyssä chilin ja kevätsipulin kanssa
- lisää välimeren rataouille-pussi
- lisää pinaatit
- sulattele ja paista
- lisää tomaattimurska
- mausta suola, pippuri, valkopippuri, yrttejä
- Hauduta sen aikaa kun pastat kiehuu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa
Liina2
- paista ne sen jälkeen öljyssä chilin ja kevätsipulin kanssa
- lisää välimeren rataouille-pussi
- lisää pinaatit
- sulattele ja paista
- lisää tomaattimurska
- mausta suola, pippuri, valkopippuri, yrttejä
- Hauduta sen aikaa kun pastat kiehuu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa
Liina2
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijapalat Soyappetit 350g | 87g | 280kcal | 45.5g | 24.5g | 0.4g | 14g | |
| Välimeren ratatouille (Findus), annos 400g | 350g | 332kcal | 5.2g | 22.7g | 22.7g | 7g | |
| Pinaatti, pakaste, Rainbow | 131g | 26kcal | 4.1g | 0.7g | 1g | 1.7g | |
| Chili paprika punainen | 22g | 8.7kcal | 0.4g | 2g | 0g | 0g | |
| Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g | 8.7g | 2.4kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Luomu tomaattimurska (400g) (Rainbow), annos 100g | 350g | 70kcal | 6.6g | 9.4g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1897g | 1438kcal | 123.8g | 119.4g | 48.8g | 45.6g | |
| Valittu annoskoko | 949g | 719kcal | 61.9g | 59.7g | 24.4g | 22.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 474g | 360kcal | 31g | 29.9g | 12.2g | 11.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 6.5g | 6.3g | 2.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu