Auran 119kcal pinaatti-soijamättö
Laita desi - pari vettä ja pinaatit paistinpannulle, kuumenna kunnes liika vesi haihtunut ja pinaatti sulanut.
(Näin et tarvitse paistamiseen rasvaa.) Mausta soijakastikkeella, sekoita ja kaada toiseen astiaan.
Jälleen desi - pari vettä ja marinoidut soijapalat ja herne-maissi-paprikat sulamaan pannulle, lisää vettä tarvittaessa.
Haihduta liika vesi, paista paloja hetki ja lisää pinaatit pannulle.
Mausta cayennepippurilla maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Tilkkutakki
(Näin et tarvitse paistamiseen rasvaa.) Mausta soijakastikkeella, sekoita ja kaada toiseen astiaan.
Jälleen desi - pari vettä ja marinoidut soijapalat ja herne-maissi-paprikat sulamaan pannulle, lisää vettä tarvittaessa.
Haihduta liika vesi, paista paloja hetki ja lisää pinaatit pannulle.
Mausta cayennepippurilla maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Tilkkutakki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaattipakaste 150g | 4006g | 561kcal | 76.1g | 16g | 20g | 52.1g | |
| Herne-maissi-paprika, kesäpöytä | 1335g | 1001kcal | 54.7g | 166.9g | 10.7g | 41.4g | |
| Caribia - marinoituja soijaviipaleita (Terra soy much better), annos 150g | 4006g | 3124kcal | 640.9g | 140.2g | 8g | 200.3g | |
| Soijakastike | 134g | 80kcal | 6.9g | 12.7g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 18960g | 9533kcal | 1557.2g | 671.6g | 77.6g | 587.6g | |
| Valittu annoskoko | 9480g | 4767kcal | 778.6g | 335.8g | 38.8g | 293.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4740g | 2383kcal | 389.3g | 167.9g | 19.4g | 146.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 50kcal | 8.2g | 3.5g | 0.4g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu