Joben jauheliha-kasvismunakas

JAUHELIHA-
KASVISMUNAKAS
400 g naudan vähärasvainen jauheliha 7%
114 g herkkusienisäilyke (pieni)
180 g sipuli
aromat
-
suola
225 g paprika punainen
350 g tomaatti
-
paahda pannulla liha, valutetut herkkusieniviipaleet sekä sipuli
-
mausta mustapippurirouheella, paprikajauheella ja suolalla
-
pilko paprika ja lohko tomaatti
6 kpl kananmuna
6 rkl vesi

sekoita keskenään
-
kaada seos paistoksen päälle pannulle, anna kannen alla muhia miedolla lämmöllä välillä lastalla nostellen pohjaa myöten ulkoreunasta sisäänpäin
-
mausta kuivatulla tai tuoreella basilikalla ja aromatsuolalla

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 422 grammaa

Jobelix72
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, naudan, vähärasvainen, rasvaa 7 % 225g311kcal42.2g0g15.7g0g
Herkkusieniviipaleet (Rainbow), annos 230g64g10kcal1.5g0.4g0.3g0g
Paprika, punainen127g33kcal1.1g5.8g0.5g2.5g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g197g40kcal1.2g7.5g0.6g2.8g
Kananmuna kuoreton 186g265kcal23.2g0.6g19g0g
Vesi51g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)101g27kcal1.3g4.9g0.2g1.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1899g1369kcal141g38.4g72.6g14g
Valittu annoskoko950g684kcal70.5g19.2g36.3g7g
Annoskoko puolitettuna475g342kcal35.3g9.6g18.2g3.5g
Arvot/100g100g72kcal7.4g2g3.8g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=436047