Team M & M munarulla
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 1156g | 1649kcal | 144.5g | 3.5g | 118.5g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 1226g | 519kcal | 120.3g | 4.9g | 1.2g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 3503g | 1156kcal | 115.6g | 171.6g | 0g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 1401g | 2326kcal | 266.2g | 0g | 140.1g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 385g | 104kcal | 5g | 18.5g | 0.8g | 6.5g | |
| Paprika, punainen | 1051g | 270kcal | 9.5g | 48.3g | 4.2g | 21g | |
| Philadelphia extra light -tuorejuusto, 5% rasvaa | 701g | 701kcal | 77.1g | 21g | 35g | 0g | |
| Fiber husk (1rkl=10g) | 70g | 7kcal | 1.1g | 0g | 0.4g | 59.5g | |
| Annoskoko tuplana | 18984g | 13463kcal | 1478.6g | 535.6g | 600.4g | 174g | |
| Valittu annoskoko | 9492g | 6731kcal | 739.3g | 267.8g | 300.2g | 87g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4746g | 3366kcal | 369.7g | 133.9g | 150.1g | 43.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 71kcal | 7.8g | 2.8g | 3.2g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu