Kana- munakoisovuoka
Ruskista sipuli ja sienet öljyssä, lisää kypsät kanafileet ja lopuksi partaäijä, tuorejuusto ja ripaus mustapippuria.
Itketä munakoiso.
Lado ainekset kerroksittain vuokaan, ja päälle juustoraaste.
Paista 200 asteisessa uunissa 45 - 60 min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 304 grammaa
Marinol
Itketä munakoiso.
Lado ainekset kerroksittain vuokaan, ja päälle juustoraaste.
Paista 200 asteisessa uunissa 45 - 60 min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 304 grammaa
Marinol
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso | 42g | 9kcal | 0.2g | 1.3g | 0.1g | 1g | |
| Sipuli | 3.1g | 0.9kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Herkkusieni säilötty Rainbow | 5.2g | 0.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Oliiviöljy | 0.8g | 6.9kcal | 0g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Tuorejuusto ruohosipuli Creme Bonjour | 16g | 47kcal | 0.5g | 0.7g | 4.7g | 0.2g | |
| Partaäijä-jogurtti (turkkilainen) | 7.8g | 10kcal | 0.3g | 0.3g | 0.8g | 0g | |
| Kanafilee Kypsennetty (Kariniemi), annos 80g | 16g | 20kcal | 1.2g | 0.7g | 1.6g | 0.5g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 5.2g | 19kcal | 1.5g | 0.1g | 1.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 190g | 227kcal | 7.6g | 6.6g | 18.8g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 95g | 114kcal | 3.8g | 3.3g | 9.4g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 48g | 57kcal | 1.9g | 1.7g | 4.7g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 4g | 3.5g | 9.9g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu