Kasvispihvit - muokattu resepti

2 perunaa
2 porkkanaa
1 sipuli
1dl maitoa
2 munaa
0,5 dl öljyä
n. 70 g pakastepinaattia
0,5 dl vehnäjauhoja
0,5dl korppujauhoja
2 dl raejuustoa
1 tl suolaa
2 tl paprikajauhetta
1-2 tl persiljaa, oreganoa tms.
margariinia paistamiseen

Sekoita kulhossa munat, öljy, pinaatti, maito, vehnäjauhot, korppujauho, mausteet ja juustoraaste.

Lisää joukkoon raastetut kasvikset ja sipulisilppu.

Paista taikinasta pihvejä lettupannulla.

Alkuperäinen resepti: Siirry sivulle!

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 76 grammaa

Marie83
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana 13g4.1kcal0.1g0.7g0g0.3g
Peruna, vanha, kuorittu 13g10kcal0.2g1.9g0g0.1g
Sipuli 9g2.9kcal0.1g0.5g0g0.2g
Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug 11g3.5kcal0.3g0.5g0g0g
Kananmuna kuoreton 12g16kcal1.4g0g1.2g0g
Rypsiöljy 4.7g42kcal0g0g4.7g0g
Pinaattipakaste 150g7.3g1kcal0.1g0g0g0.1g
Luomu täysjyvävehnäjauho (Myllärin), annos 20g3.1g11kcal0.4g1.9g0.1g0.4g
Ruiskorppujauho, Myllyn paras3.4g8.9kcal0.3g1.7g0g0.4g
Raejuusto, rasvaa 2-5 % 17g15kcal2.6g0.4g0.3g0g
Margariini 60%, keskiarvo 3.1g17kcal0g0g1.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana190g262kcal11g15.2g16.4g3g
Valittu annoskoko95g131kcal5.5g7.6g8.2g1.5g
Annoskoko puolitettuna48g66kcal2.8g3.8g4.1g0.8g
Arvot/100g100g138kcal5.8g8g8.6g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=300213