Jaanan tonnikalasalaatti
Kaikki ainekset pilkotaan ja sekoitetaan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Puumjaa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Puumjaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maustekurkku sokerisuolattu | 14g | 2.8kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.3g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 26g | 3.4kcal | 0.3g | 0.3g | 0.1g | 0.3g | |
| Tonnikala öljyssä | 19g | 36kcal | 5.1g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 26g | 12kcal | 0g | 2.4g | 0g | 0.5g | |
| Kananmuna, keitetty | 10g | 15kcal | 1.3g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 191g | 137kcal | 13.6g | 6.2g | 5.8g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 96g | 68kcal | 6.8g | 3.1g | 2.9g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 48g | 34kcal | 3.4g | 1.6g | 1.5g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 71kcal | 7.1g | 3.2g | 3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu