Broiler-porkkanarisotto
Kaikki ainekset samaan pataan ja mausteeksi mustapippuria, valkosipulijauhetta, suolaa, oreganoa..
tai oman maun mukaan!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Hennao
tai oman maun mukaan!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Hennao
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 25g | 8.1kcal | 0.2g | 1.4g | 0g | 0.6g | |
| Kananmuna kuoreton | 6.9g | 10kcal | 0.9g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 1.9g | 6.4kcal | 0.2g | 1.3g | 0g | 0.1g | |
| Edam, viking 24% (Arla) | 3.4g | 11kcal | 0.9g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 13g | 8.1kcal | 1.6g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 0.6g | 5.5kcal | 0g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 4.7g | 1.3kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Viola vahva valkosipuli tuorejuusto 10 g | 6.2g | 10kcal | 0.5g | 0.2g | 0.8g | 0g | |
| Riisi tumma | 16g | 56kcal | 1.1g | 11.5g | 0.4g | 0.6g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 19g | 23kcal | 4g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 191g | 277kcal | 19g | 29.8g | 8.2g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 96g | 138kcal | 9.5g | 14.9g | 4.1g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 48g | 69kcal | 4.8g | 7.5g | 2.1g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 9.9g | 15.6g | 4.3g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu