Pestomunakas
Sekoita kananmunat, kerma ja pesto sekä muut mausteet.
Kaada kuumennetulle & öljytylle paistinpannulle (keskilämpö).
Kun munakas alkaa olla valmis, ripottele pinnalle pilkotut tomaatti ja kalkkunaleike ja kevyt juustoraaste.
Taita munakas ja leikkaa kahtia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 255 grammaa
Keralagirl
Kaada kuumennetulle & öljytylle paistinpannulle (keskilämpö).
Kun munakas alkaa olla valmis, ripottele pinnalle pilkotut tomaatti ja kalkkunaleike ja kevyt juustoraaste.
Taita munakas ja leikkaa kahtia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 255 grammaa
Keralagirl
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna, omega, 1 kpl | 21g | 27kcal | 2.7g | 0.1g | 1.7g | 0g | |
| Pesto (Pirkka) | 2.8g | 16kcal | 0.1g | 0.1g | 1.7g | 0.1g | |
| Mineraalisuola keskiarvo | 0.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaatti | 14g | 3.2kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Kalkkunaleike, HK (1 siivu) | 3.8g | 3.4kcal | 0.5g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Juusto, Kadett 10% (Arla) 1 siivu | 4.7g | 11kcal | 1.5g | 0.1g | 0.5g | 0g | |
| Rypsiöljy | 1.9g | 17kcal | 0g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 4% K&P | 47g | 28kcal | 0.5g | 2.1g | 1.9g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 191g | 210kcal | 10.8g | 6.2g | 15.6g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 96g | 105kcal | 5.4g | 3.1g | 7.8g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 48g | 53kcal | 2.7g | 1.6g | 3.9g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 5.6g | 3.2g | 8.2g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu