Tonnikalamuffinit, karppi-
Kaikki aineet sekoitetaan ja laitetaan muffinsipellille tai -vuokiin.
Maustetaan oman mieltymyksen mukaan
. Paistetaan 200 asteessa n. 10-15min tai kunnes näyttää "kypsiltä".
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Hellsangel
Maustetaan oman mieltymyksen mukaan
. Paistetaan 200 asteessa n. 10-15min tai kunnes näyttää "kypsiltä".Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Hellsangel
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 31g | 44kcal | 3.9g | 0.1g | 3.2g | 0g | |
| Kermajuusto, 1 kg (Rainbow), annos 10g | 9g | 9kcal | 2.3g | 0.1g | 3g | 2.1g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 1.3g | 5.3kcal | 0.5g | 0.2g | 0.3g | 0.2g | |
| Turkkilainen jogurtti (maustamaton) | 19g | 24kcal | 0.6g | 0.7g | 1.9g | 0g | |
| Chilitonnikala (Rainbow), annos 185g | 35g | 77kcal | 4.9g | 1.7g | 5.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 191g | 319kcal | 24.4g | 5.6g | 28g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 96g | 160kcal | 12.2g | 2.8g | 14g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 48g | 80kcal | 6.1g | 1.4g | 7g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 167kcal | 12.8g | 2.9g | 14.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu