Lapsiperheen Broilerijauhelihakastike (Valio Reseptit)

Kuumenna Oivariini paistinpannulla.

Lisää curry.

Lisää jauheliha.

Paista 2 - 3 min.
Lisää hienonnettu sipuli.

Mausta soijakastikkeella ja valkopippurilla.

Ripota päälle vehnäjauhot ja kääntele hetki.

Lisää vesi ja tuorejuusto.

Kuumenna ja sekoittele kunnes tasaista.

Mausta lopuksi rakuunalla.

Keitä hiljalleen kannen alla pari min.
Tarjoa keitetyn pastan, riisin tai perunoiden sekä tuoresalaatin kanssa.

VINKKI
* Kastike on miedon makuinen ja vähäsuolainen.

Annostele sitä ensin perheen pienimmille ja mausta sen jälkeen voimakkaamman makuiseksi muulle perheelle.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa

Dasilva
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananpojan paistijauheliha (Kariniemen), annos 100g56g79kcal10.7g0g3.9g0g
Voi 2.1g15kcal0g0g1.7g0g
Sipuli (kuorittu)16g4.2kcal0.2g0.7g0g0.3g
Kikkoman soijakastike vähäsuol. (250ml)2.8g2.3kcal0.3g0.3g0g0g
Viola mango tuorejuusto (Valio), annos 200g17g50kcal1.1g1.9g4.3g0g
Vehnäjauho puolikarkea 1.4g4.8kcal0.1g1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana191g312kcal24.8g7.8g19.8g0.6g
Valittu annoskoko96g156kcal12.4g3.9g9.9g0.3g
Annoskoko puolitettuna48g78kcal6.2g2g5g0.2g
Arvot/100g100g163kcal13g4.1g10.4g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=328030