Ellin hummus
Yksi purkki kikherneitä
15ml (1 rkl) oliiviöljyä
5-10ml (1-2 tlk) tahinia
Sitruunamehua
Vettä
Paprikajauhetta, juustokuminaa, suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Sandrant
15ml (1 rkl) oliiviöljyä
5-10ml (1-2 tlk) tahinia
Sitruunamehua
Vettä
Paprikajauhetta, juustokuminaa, suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Sandrant
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Bonduelle kikherneet (valutettu) (Bonduelle), annos 265g | 75g | 87kcal | 5.1g | 11.3g | 1.4g | 4.2g | |
| Oliiviöljy | 4.2g | 37kcal | 0g | 0g | 4.2g | 0g | |
| Tahini, Macedonian, seesamitahna | 2.8g | 19kcal | 0.8g | 0.1g | 1.7g | 0.1g | |
| Sitruunamehu, 100% (Sicilia), annos 10g | 14g | 3.5kcal | 0.1g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 191g | 292kcal | 12g | 25.2g | 14.6g | 8.6g | |
| Valittu annoskoko | 96g | 146kcal | 6g | 12.6g | 7.3g | 4.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 48g | 73kcal | 3g | 6.3g | 3.7g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 153kcal | 6.3g | 13.2g | 7.6g | 4.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu