Lapsiperheen Broilerijauhelihakastike (Valio Reseptit)

Kuumenna Oivariini paistinpannulla.

Lisää curry.

Lisää jauheliha.

Paista 2 - 3 min.
Lisää hienonnettu sipuli.

Mausta soijakastikkeella ja valkopippurilla.

Ripota päälle vehnäjauhot ja kääntele hetki.

Lisää vesi ja tuorejuusto.

Kuumenna ja sekoittele kunnes tasaista.

Mausta lopuksi rakuunalla.

Keitä hiljalleen kannen alla pari min.
Tarjoa keitetyn pastan, riisin tai perunoiden sekä tuoresalaatin kanssa.

VINKKI
* Kastike on miedon makuinen ja vähäsuolainen.

Annostele sitä ensin perheen pienimmille ja mausta sen jälkeen voimakkaamman makuiseksi muulle perheelle.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa

Dasilva
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananpojan paistijauheliha (Kariniemen), annos 100g5617g7863kcal1067.1g0g393.2g0g
Voi 211g1528kcal2.5g0.8g171.2g0g
Sipuli (kuorittu)1545g417kcal20.1g74.1g3.1g26.3g
Kikkoman soijakastike vähäsuol. (250ml)281g231kcal26.7g30.9g0g0g
Viola mango tuorejuusto (Valio), annos 200g1727g5009kcal110.5g186.5g431.8g3.5g
Vehnäjauho puolikarkea 140g482kcal14.3g98.3g1.7g4.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana19040g31058kcal2482.4g781.2g2002g69.4g
Valittu annoskoko9520g15529kcal1241.2g390.6g1001g34.7g
Annoskoko puolitettuna4760g7765kcal620.6g195.3g500.5g17.4g
Arvot/100g100g163kcal13g4.1g10.5g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=328030