Proteiinivohvelit
( 230 g kananmunaa = 4 kpl, 120 g banaani = 2 kpl )
Riko 4 kananmunaa blenderiin.
Paloittele 2 banaania blenderiin.
Lisää proteiinivanukasjauhe ja kookosmaito.
Mausta vaniljasokerilla ja kanelilla.
Jos haluat kuohkean rakenteen lisää 1 tl leivinjauhetta.
Sekoita kaikki aineet blenderissä.
Jaa taikina Lekulen 2:n vohvelimuottiin.
Yhteensä vohveleita tulee 8 kpl. Paista uunissa 200 asteessa noin 20 min.
Tarjoa esim.
marjojen ja vaniljajogurtin kera.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Jaanasmk
Riko 4 kananmunaa blenderiin.
Paloittele 2 banaania blenderiin.
Lisää proteiinivanukasjauhe ja kookosmaito.
Mausta vaniljasokerilla ja kanelilla.
Jos haluat kuohkean rakenteen lisää 1 tl leivinjauhetta.
Sekoita kaikki aineet blenderissä.
Jaa taikina Lekulen 2:n vohvelimuottiin.
Yhteensä vohveleita tulee 8 kpl. Paista uunissa 200 asteessa noin 20 min.
Tarjoa esim.
marjojen ja vaniljajogurtin kera.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Jaanasmk
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 3234g | 4625kcal | 388.1g | 0g | 323.4g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 2531g | 2126kcal | 27.8g | 463.2g | 10.1g | 45.6g | |
| Pudding proteiinivanukasjauhe (Fast), annos 30g | 942g | 3015kcal | 706.6g | 28.3g | 17.9g | 130g | |
| Kookoskerma, Wok´n Roll | 2672g | 6012kcal | 58.8g | 80.2g | 614.5g | 0g | |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 56g | 225kcal | 0g | 55.7g | 0g | 0g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 28g | 102kcal | 1g | 22.4g | 1g | 0g | |
| Leivinjauhe | 56g | 99kcal | 2.9g | 21.3g | 0g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 19040g | 32408kcal | 2370.4g | 1342.2g | 1933.8g | 351.8g | |
| Valittu annoskoko | 9520g | 16204kcal | 1185.2g | 671.1g | 966.9g | 175.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4760g | 8102kcal | 592.6g | 335.6g | 483.5g | 88g | |
| Arvot/100g | 100g | 170kcal | 12.4g | 7g | 10.2g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu