Ellin hummus
Yksi purkki kikherneitä
15ml (1 rkl) oliiviöljyä
5-10ml (1-2 tlk) tahinia
Sitruunamehua
Vettä
Paprikajauhetta, juustokuminaa, suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Sandrant
15ml (1 rkl) oliiviöljyä
5-10ml (1-2 tlk) tahinia
Sitruunamehua
Vettä
Paprikajauhetta, juustokuminaa, suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Sandrant
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Bonduelle kikherneet (valutettu) (Bonduelle), annos 265g | 7420g | 8607kcal | 512g | 1120.4g | 141g | 415.5g | |
| Oliiviöljy | 420g | 3714kcal | 0g | 0g | 420g | 0g | |
| Tahini, Macedonian, seesamitahna | 280g | 1856kcal | 75g | 13.4g | 166.9g | 8.1g | |
| Sitruunamehu, 100% (Sicilia), annos 10g | 1400g | 350kcal | 5.3g | 120.8g | 0.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 19040g | 29055kcal | 1184.6g | 2509.2g | 1457.2g | 847.2g | |
| Valittu annoskoko | 9520g | 14528kcal | 592.3g | 1254.6g | 728.6g | 423.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4760g | 7264kcal | 296.2g | 627.3g | 364.3g | 211.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 153kcal | 6.2g | 13.2g | 7.7g | 4.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu