Puolukka-mansikkasmoothie (Kevennys)
1pss puolukoita, pakaste (150g)
1pss Mansikka, pakaste (250g)
2kpl Banaaneja
½l Vanilja-jugurttia, 0%-rasva
2rkl Hunajaa
Kuori banaanit.
Sulata puolukka sekä mansikat mikroaaltouunissa 1min (750W).
Soseuta banaanit, puolukka ja mansikat sauvasekoittimella tai tehosekoittimella.
Lisää jugurtti ja sekoita
Mausta hunajalla
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Kevennys
1pss Mansikka, pakaste (250g)
2kpl Banaaneja
½l Vanilja-jugurttia, 0%-rasva
2rkl Hunajaa
Kuori banaanit.
Sulata puolukka sekä mansikat mikroaaltouunissa 1min (750W).
Soseuta banaanit, puolukka ja mansikat sauvasekoittimella tai tehosekoittimella.
Lisää jugurtti ja sekoita
Mausta hunajalla
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Kevennys
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puolukka pakaste (Pirkka), annos 100g | 1202g | 781kcal | 12g | 156.3g | 12g | 31.3g | |
| Mansikka, pakastettu, 1,5 dl 100 g | 2003g | 811kcal | 10g | 148.2g | 12g | 38.1g | |
| Banaani, kuorittu | 2003g | 1743kcal | 21.2g | 366.6g | 8g | 36.1g | |
| Vaniljajogurtti rasvaton, 1kg (Ingman), annos 200g | 4007g | 1603kcal | 148.2g | 264.4g | 4g | 0g | |
| Hunaja | 321g | 1059kcal | 1.6g | 259g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 19072g | 11995kcal | 386g | 2389g | 72g | 211g | |
| Valittu annoskoko | 9536g | 5997kcal | 193g | 1194.5g | 36g | 105.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4768g | 2999kcal | 96.5g | 597.3g | 18g | 52.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 2g | 12.5g | 0.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu