Kana-kasvispiirakka/torttu

1. Ota taikinalevyt sulamaan erilleen.

Laita uuni 225 asteeseen kuumenemaan.

2. Pilko kesäkurpitsa ja paprika pieniksi paloiksi.

Kuori porkkanat ja raasta isoksi raasteeksi ne.

3. Kuumenna öljy paistinpannulla ja kuullota vihannekset keskilämmöllä n. 5 min.

4. Kauli taikinalevyt isoksi levyksi leivinpaperilla päällystettyyn peltiin.

5. Laita täyte päälle.

Ja kääri levy rullalle.

Laita reunat sisäänpäin.

6. Voitele munalla ja heittele päälle siemeniä tms. maustetta ja paista 225 asteessa 15-20 min.

Tarjoile raikkaan vihersalaatin kera!

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa

Ps3
AineksetMääräEnergiaPHRK
Lehtitaikinalevyt Pirkka, 500 g 6 levyä47g164kcal3g15.4g10.3g0g
Broilerin fileesuikaleet, hunajamarinoitu, Saarioinen393g510kcal66.7g7.9g32.2g0.4g
Porkkana 146g48kcal0.9g8.1g0.3g3.7g
Kesäkurpitsa224g38kcal0.9g5.6g1.3g1.6g
Oliiviöljy 30g268kcal0g0g30.3g0g
Paprika punainen 112g33kcal1.1g5g0.4g2.1g
Mustapippuri 2.2g6.3kcal0.2g0.9g0.1g0.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1908g2133kcal145.6g85.8g149.8g16.8g
Valittu annoskoko954g1067kcal72.8g42.9g74.9g8.4g
Annoskoko puolitettuna477g533kcal36.4g21.5g37.5g4.2g
Arvot/100g100g112kcal7.6g4.5g7.9g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=267606