Tuorepuuro(kg-lehdestä)
Sekoita keskenään jogurtti, kauraleseet ja hiutaleet, sekä siemenet ja anna tekeytyä jääkaapissa yön yli. Aamulla lisää joukkoon marjat ja haarukalla soseutettu banaani
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Eppa85
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Eppa85
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 1,5 %, ei lisätty d-vitamiinia | 6006g | 3103kcal | 270.3g | 288.3g | 90.1g | 0g | |
| Kauralese, Sydänystävä, 1dl=50g | 501g | 1602kcal | 85.1g | 230.2g | 37.5g | 87.6g | |
| Kaurahiutale | 400g | 1498kcal | 58.1g | 228.2g | 29.2g | 40g | |
| Auringonkukansiemen | 150g | 892kcal | 34.5g | 18.9g | 74.3g | 9g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 100g | 324kcal | 29g | 7g | 20g | 30.6g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 1201g | 1009kcal | 13.2g | 219.8g | 4.8g | 21.6g | |
| Mustikka metsä- | 1201g | 529kcal | 6g | 76.9g | 7.2g | 39.6g | |
| Annoskoko tuplana | 19120g | 17913kcal | 992.4g | 2138.6g | 526.2g | 456.8g | |
| Valittu annoskoko | 9560g | 8957kcal | 496.2g | 1069.3g | 263.1g | 228.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4780g | 4478kcal | 248.1g | 534.7g | 131.6g | 114.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 94kcal | 5.2g | 11.2g | 2.8g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu