Saaran smoothie 2
Purkki rahkaa
omena
pari pientä avokadoa
parsakaalta
n 4 dl rasv.
maitoa
pakasterasia mansikoita
1 rkl sokeria
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Laihaari
omena
pari pientä avokadoa
parsakaalta
n 4 dl rasv.
maitoa
pakasterasia mansikoita
1 rkl sokeria
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Laihaari
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahka, maitorahka, maustamaton, rasvaa <0,5 %, vähälaktoosinen | 2002g | 1171kcal | 196.4g | 62.1g | 8g | 0g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 857g | 383kcal | 1.6g | 80.7g | 0.9g | 15.4g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 1081g | 2142kcal | 28.4g | 8.3g | 209.7g | 72.4g | |
| Parsakaali, tuore, 257g | 689g | 207kcal | 31.7g | 13.8g | 2.1g | 11g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 3043g | 1004kcal | 100.4g | 149.1g | 0g | 0g | |
| Pakastemansikka, pirkka | 1794g | 717kcal | 17.9g | 161.4g | 17.9g | 34.1g | |
| Sokeri | 96g | 390kcal | 0g | 96g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 19120g | 12027kcal | 752.8g | 1142.8g | 477.2g | 265.8g | |
| Valittu annoskoko | 9560g | 6014kcal | 376.4g | 571.4g | 238.6g | 132.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4780g | 3007kcal | 188.2g | 285.7g | 119.3g | 66.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 3.9g | 6g | 2.5g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu