Mustaherukkasmoothie
Laita ainekset, marjat mieluiten hieman jäisinä , tehosekoittimeen ja käynnistä.
voi myös käyttää sauvasekoitinta.
ja sitten nauttimaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
3vallanainen
voi myös käyttää sauvasekoitinta.
ja sitten nauttimaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
3vallanainen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookosmaito (pirkka) (annos 400g) | 169g | 305kcal | 3.4g | 8.5g | 28.8g | 0g | |
| Mustaherukka | 226g | 133kcal | 2.4g | 17.6g | 0.9g | 13.1g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 56g | 19kcal | 0.3g | 3.6g | 0.3g | 1.9g | |
| Vadelma | 56g | 23kcal | 0.6g | 2.3g | 0.5g | 2.1g | |
| Kevytmaito, laktoositon maitojuoma, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1ug | 169g | 65kcal | 5.6g | 4.7g | 2.5g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, vähälaktoosinen, ei lisätty d-vitamiinia | 282g | 170kcal | 9g | 14.1g | 7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1917g | 1430kcal | 42.6g | 101.6g | 80g | 34.2g | |
| Valittu annoskoko | 958g | 715kcal | 21.3g | 50.8g | 40g | 17.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 479g | 358kcal | 10.7g | 25.4g | 20g | 8.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 2.2g | 5.3g | 4.2g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu