Kana-fetakasvismunakas
Kuumenna uuni 200 asteeseen.
Voitele vuoka 1 ruokalusikallisella ruoka-öljyä.
Sekoita munat ja muut ainekset keskenään.
Kasvissuikaleet voi lisätä jäisinä.
Mausteiksi laitoin 1 maustemitallisen (1ml) Currya, paprikamaustetta, mustapippuria ja valkopippuria sekä suolaa n.1/2 teelusikallisen.
Lämmitä uunissa 200'c n.20-25min kunnes munakas kohoaa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Suzannah87
Voitele vuoka 1 ruokalusikallisella ruoka-öljyä.
Sekoita munat ja muut ainekset keskenään.
Kasvissuikaleet voi lisätä jäisinä.
Mausteiksi laitoin 1 maustemitallisen (1ml) Currya, paprikamaustetta, mustapippuria ja valkopippuria sekä suolaa n.1/2 teelusikallisen.
Lämmitä uunissa 200'c n.20-25min kunnes munakas kohoaa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Suzannah87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna optima omega (Kieku), annos 50g | 3200g | 4576kcal | 400g | 9.6g | 329.6g | 0g | |
| Apetina classic 3% (Arla), annos 30g | 960g | 960kcal | 172.8g | 1.9g | 28.8g | 0g | |
| Korpela Kevyt Broilerin fileekuutio (Korpela) | 1600g | 1840kcal | 400g | 24g | 16g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 224g | 1979kcal | 0g | 0g | 223.8g | 0g | |
| Kevyt ruoka 4% (Rainbow), annos 200g | 800g | 480kcal | 7.2g | 41.6g | 32g | 2.4g | |
| Kasvissuikaleet (Apetit), annos 125g | 2000g | 820kcal | 28g | 162g | 6g | 0g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 800g | 160kcal | 4.8g | 26.4g | 2.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 19168g | 21630kcal | 2025.6g | 531g | 1277.2g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 9584g | 10815kcal | 1012.8g | 265.5g | 638.6g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4792g | 5408kcal | 506.4g | 132.8g | 319.3g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 10.6g | 2.8g | 6.7g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu